La cervicale: come salvarci il collo

Il dolore cervicale o come lo chiamiamo abitualmente “la cervicale” è una condizione clinica molto diffusa, e la situazione si è sicuramente aggravata in seguito al sopraggiungere dell’epidemia Covid-19. Il dolore può scaturire dall’immobilità della parte superiore della colonna vertebrale, coinvolgendo anche spalle e braccia. È importante dire che, anche se viene mantenuta una posizione corretta quando si è seduti alla scrivania, essa può essere comunque pericolosa, se mantenuta per troppo tempo.

Lo scenario usuale è questo: in ufficio stiamo incollati alla scrivania per ore davanti al computer, ma poi ci alziamo per la pausa caffè, per spostarci in sala riunioni o per andare a pranzo. Anche questi piccoli movimenti ed occasioni per alzarsi dalla sedia vengono purtroppo a mancare quando si parla di home working: quando lavoriamo da casa, finiamo spesso per stare tutto il giorno seduti, sulla sedia, sul divano. Questo perché, non solo passiamo il nostro tempo lavorando seduti, ma anche per svagarci: fare acquisti online, leggere un libro o guardare un film. Cosicchè, da qualche mese a questa parte, la nostra vita viene trascorsa per la maggior parte davanti ad uno schermo. Questo porta a svariate conseguenze negative, tra le quali vi è sicuramente la possibilità di soffrire di dolori al collo e alle spalle: la cosiddetta cervicalgia. Nella maggior parte dei casi la cervicalgia è aspecifica, non ci sono dunque cause anatomiche o meccaniche a provocarla; le cause sono da ricercare dunque nella poca attività fisica, le posizioni sbagliate, la debolezza muscolare o anche posture giuste mantenute però per troppo tempo. Non siamo fatti per stare fermi e anche se la posizione è corretta, può portare a conseguenze negative, se viene protratta per molte ore.

La buona notizia è che la cervicalgia può essere risolta in modo semplice, ma si può e si deve prevenire. Come? Con poche e semplici regole, prima fra tutte in questo periodo, crearsi uno spazio in casa che sia adatto per lavorare: il computer non deve essere troppo vicino e va posizionato all’altezza degli occhi per evitare di piegare il collo, munirsi inoltre di una sedia della giusta altezza per appoggiare gli avambracci alla scrivania in maniera corretta e di un supporto per la tastiera.